یکی از فواید راه رفتن در آب ایجاد تناسب‌اندام در افراد سالم است اما این ورزش برخلاف بقیه ورزش‌ها، فقط مختص افراد سالم نیست و فواید راه رفتن در آب در بیماران نیز خود را نشان می‌دهد؛ این ورزش برای افراد دارای فیبرومیالژیا، کمردرد مزمن، آرتریت و سایر بیماری‌های عصبی یا تعادلی مناسب است و این افراد می‌توانند از مزایای بی‌نظیر راه رفتن در آب بهره‌مند شوند.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی فیدار آریا، افرادی که با بیماری‌های آرتریت، فیبرومیالژیا، درد مزمن مفاصل دارند یا جراحی تعویض مفصل انجام داده‌اند، با علائمی چون درد و سفتی مفاصل، کاهش دامنه‌ی حرکتی و حتی از دست دادن عملکرد حرکتی مواجه می‌شوند که پیاده‌روی در آب می‌تواند شروع خوبی برای بازیابی قدرت و دامنه‌ی حرکتی و عملکردی افراد باشد.
راه رفتن در آب انعطاف‌پذیری و چابکی را بیشتر می‌کند و همان‌طور که گفتیم یک ورزش عالی برای قلب و عروق شما است. شناور بودن در آب از طرفی وزن بدن را کم می‌کند و امکان انجام حرکاتی را به شما می‌دهد که در خشکی از پس آن برنمی‌آیید و از سمت دیگر مقاومت آب در برابر حرکات، بیشتر از هوا است که همین امر با سخت‌تر کردن انجام حرکات ورزشی به تقویت عضلات کمک می‌کند و این مقاومت با توجه به درصد وزن بدن و متناسب با عمق غوطه‌وری قابل افزایش یا کاهش است.
در افراد سالمند این احساس سبکی ناشی از بودن در آب، خطر و ترس از افتادن را کاهش داده تا سالمندان بتوانند سریع‌تر و متقارن‌تر راه بروند. چراکه راه رفتن در آب نسبت به خشکی با سرعت و تعداد گام کم‌تر همچنین زمان طولانی گام برداشتن همراه است که مجموعه‌ی این عوامل منجر به حفظ ثبات، تعادل و افزایش ایمنی حین انجام حرکت می‌شود.
راه رفتن در آب یک ورزش کم‌فشار، موثر و مناسب برای افراد سالم و بسیاری از بیماران جسمی و روحی است. یکی از بیماری هایی که راه رفتن در آب برای آن بسیار مفید و موثر است فیبرومیالژیا نام دارد. این بیماری که یک سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمن و یک نوع از بیماری روماتیسم بافت همبند است، می‌تواند با راه رفتن در آب تسکین یابد.
بیماری آرتریت که انواع مختلفی دارد، غالبا مفاصل مختلف بدن را هدف گرفته و باعث تورم، درد و سفتی در ناحیه‌ی مفاصل می‌شود. راه رفتن در آب با کاهش فشار وارده بر مفاصل و حمایت از وزن بدن و همچنین کاسته شدن از درد با راه رفتن در آب با دمای بالاتر، به کم کردن درد آرتریت کمک می‌کند و یکی از درمان‌های غیردارویی این بیماری به شمار می‌آید.
افرادی که کمردرد مزمن دارند حتما یک بار این توصیه را شنیده‌اند که با راه رفتن در آب می‌توانند درد خود را تسکین دهند و از پیشرفت آسیب کمر خود با تقویت عضلات مرکزی بدن پیشگیری کنند. همچنین کسانی که از اضافه وزن زیاد رنج می‌برند و توانایی انجام ورزش‌های دیگر را ندارند برای شروع کاهش وزن می‌توانند از راه رفتن در آب و آب‌درمانی استفاده کنند، تا ضمن کاهش وزن، بدن فرد برای انجام فعالیت‌های ورزشی اماده شود و در ادامه‌ی راه بتواند از ورزش‌های پرفشار‌تر بهره ببرد.
سید بهنام حسینی زهرائی
کارشناس ارشد تربیت بدنی و ورزش
