کارشناس ارشد تربیت بدنی و ورزش
انجام ورزش هایی که در التهاب تاندون اهمیت دارند.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی فیدار آریا، انجام ورزش های منظم می تواند در پیشگیری از این عارضه بسیار مفید باشد. توجه داشته باشید که گرم کردن بدن و انجام ورزش با انجام حرکات کششیمناسب ، در پیشگیری از التهاب تاندون نقش بسزایی دارد. تحریک تاندون ممکن است با آسیب شدید ناگهانی یا ضربه های مداوم خفیف به وجود آید.
در کل می توان گفت انجام حرکات ورزشیبه طور نادرست می تواند خود عاملی مهم در التهاب تاندون باشد. برای این کار باید حتما قبل از انجام ورزش، بدن خود را با حرکات کششی گرم کرده و فعالیت ورزشی را به مرورافزایش دهید. از تجهیزات ورزشی مناسب مانند کفش و لباس مناسب استفاده کنید و قبل ازپایان فعالیت بدنتان را به آرامی خنک کنید. بدن تان را به ورزش منظم عادت دهید یعنیاز انجام یک روز فعالیت بدنی شدید و چندین روز استراحت خودداری کنید.
دارو: تجویز دارو های مسکن توسط پزشک، به منظور کاهش التهاب و درد ناشی از التهابات تاندون بوده است.
تزری : تزریق از جمله اقدامات درمانی برا کاهش التهاباتو درد می باشد. کورتیکو استروئیدها و تزریق آن ها بسیار در کاهش علائم نام برده تاثیر
گذار است.
بلاک عصبی: از این دارو بی حس کننده در گردن و قسمت بالاییشانه استفاده می شود. زیرا در این محل عصب های کنترل کننده احساس قرار دارند. با تزریق
این ماده درد و التهابات بسیار تسکین می یابند.
اوزون تراپی: در این روش با بکارگیری از گاز ازون به منظورتولید و بازسازی رباط، تاندون غضروف های جدید در اندام های مختلف، که به علت التهاب
تاندون ضعیف شده است استفاده می شود.
پی آر پی: دراین روش از درمان تاندون ها، پلاکت های لازم از خون خود فرد تهیه شده و به محل موردنظر تزریق می شود، با استفاده از این روش درمانی درد این التهاب کاهش پیدا می کند.
انتهای پیام/
