اهمیت تغذیه سالم و رعایت اصولی مصرف گروه های مختلف مواد غذایی بر کسی پوشیده نیست.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی فیدار آریا در این اینفوگرافی به نکات مهمی در خصوص تغذیه سالم پرداخته شده است.
تغذیه سالم
– گروه‌های غذایی:
– میوه‌ها و سبزیجات: منبع ویتامین‌ها و مواد معدنی
– پروتئین‌ها: گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و منابع گیاهی
– غلات: نان، برنج و غلات کامل
– نکات تغذیه‌ای:
– مصرف متعادل از هر گروه غذایی
– کاهش مصرف قند و چربی‌های اشباع
– نوشیدن آب کافی و حفظ هیدراسیون
– تأثیر تغذیه بر سلامت:
– پیشگیری از بیماری‌ها (دیابت، بیماری‌های قلبی)
– بهبود عملکرد ذهنی و خلق و خو
– حفظ وزن مناسب و افزایش انرژی
انتهای پیام/